ü دیابت بیماری است که افراد به صورت ارثی یا اکتسابی به آن مبتلا

می شوند .

ü در دیابت نوع اول معمولاً افراد لاغر هستند و در نوع دوم افراد دارای اضافه وزن می باشند .

ü دیابت نوع دوم معمولاً به علت کم تحرکی ، پرخوری و استرس بروز

 می کند .

ü برای مهار دیابت نوع دوم باید کم خوردن ، تحرک روز افزون و ایجاد فضای آرام در محیط کار و زندگی در دستور کار قرار گیرد .

ü ورزش ممکن است موجب افت قند خون شود . افراد مبتلا به دیابت نوع اول برای شرکت در مسابقات یا ورزش سنگین در مورد تغییر در رژیم غذایی مقدار انسولین تزریقی با پزشک خود مشورت نمایند .

ü کاهش تدریجی وزن و تنها نیم ساعت پیاده روی در روز میزان بروز بیماری دیابت نوع دوم را تا بیش از 50 درصد کاهش می دهد .

ü تمرینات جسمانی منظم حساسیت به انسولین را در بافتهای بدن افزایش

می دهد و موجب تنظیم قند خون می شود .

ü بیشترین علت ناراحتی و مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی و عروقی دیابت  می باشد که با فعالیتهای منظم جسمی می توان آن را تا حد زیادی کنترل نمود .

فیروزه پاره کار

نرمش به حرکات و تمریناتی گفته می شود که نیاز به وسایل و بازار خاصی ندارد و در آن از حرکات مختلف چرخشی و کششی به منظور آماده نمودن بدن استفاده می شود . نرمش را می توان در صبح یا عصر انجام داد . انتخاب زمان تمرین برای افراد عموماً بر اساس شرایط فردی صورت می گیرد . نوع کار و شغل و از طرف دیگر علاقه فرد به تمرین در صبح یاعصر در انتخاب زمان تمرین موثر است .

ü  فعالیت ورزشی با افزایش سرعت گردش خون ، اکسیژن رسانی به استخوانها را افزایش می دهد . همچنین موجب آزاد شدن هورمونهای استخوان ساز می شود . ( همراه با تغذیه مناسب )

ü انجام تمرینات منظم ورزشی در افراد سالمند روند از دست دادن استخوانها را کند می کند و موجب افزایش تراکم استخوانی می شود .

ü ورزشهایی که به استخوانها فشار وارد می کند موجب فعال سازی روند استخوان سازی می شود بنابراین تمام ورزشهایی که با وزنه انجام می شود برای افزایش تراکم استخوانی مناسب می باشند .

ü از بهترین ورزشها برای پیشگیری از پوکی استخوان می توان به پیاده روی تند ، دویدن آرام ، کوه پیمایی و طناب زدن را نام برد .

ü تنها روزانه 30 – 20 دقیقه پیاده روی سریع به مدت 5 روز در هفته به مقدار کافی روند استخوان سازی را فعال می نماید .

فیروزه پاره کار

تربیت به معنی تعلیم دادن وپروراندن است . وقتی فرزندان خود را تربیت می کنید ، به آنها می آموزید چگونه

رفتار نمایند. یعنی شما با قانون گذاری و اعمال انضباط به آنها کمک می کنید تا تکلیف خود را بدانند . این

مساله احساس امنیت و آرامش خاطر آنان را افزایش می دهد و از آنجایی که کودکان دوست دارند احساس

کنند والدینشان از آنان راضی هستند با ارائه توجه و محبت مناسب از سوی خانواده گام مهمی در ارتقا

بهداشت روان کودک و اطرافیان برداشته می شود .

کودک بدون مشکل وجود ندارد ولی مشکلات کودکان قابل درمان است . نکته مهم نحوه برقراری اصول

تربیتی است . چناچه اصول تربیت اشتباه باشد یا با خشونت و بی تفاوتی ارایه شود ، کودک آن را نمی پذیرد .

یک خانواده خوب باید بتواند تربیت و انضباط را به نحوه شایسته ای برقرار نماید .

در تربیت فرزندان مانند هر کار دیگر با مشکلاتی روبرو خواهیم شد . اگر والدین از روش های صحیح

تربیتی آگاه باشند ، باتمرین و به مرور زمان تجربه و مهارت آنان افزایش خواهد یافت ودرتربیت فرزندشان

 موفق تر خواهند بود.

آنچه در زیر می آید ، برخی اصول تربیتی است که برای آشنایی مقدماتی مطرح می گردد :

ü    کسب شادی ، نشاط و آرامش روحی

ü    افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس

ü    بهبود دستگاه قلب و عروق

ü    کنترل چربی و قند خون

ü    افزایش قوای جسمانی

ü    تقویت روحیه همکاری و دوستی

ü    افزایش طول عمر

تجسم کنید که کودک شش ساله شما تصاویری از بچه هایی را دیده که در

 محیطی خاک آلود و غیربهداشتی مشغول بازی هستند یا در نهرآب آلوده ای

 آبتنی می کنند، تجسم کنید که فرزند نوجوان شما در حالی در برابر تلویزیون

میخکوب شده که تلویزیون تصاویر مادر و پدرهایی را پخش می کند که با چشم

های گریان و چهره های بسیار متأثر در زیر آوار زلزله یا در میان جنازه های

بی نام و نشان به دنبال اجساد فرزندان و خانواده خود می گردند. موقع شام

فرزند ده-یازده ساله شما می پرسد:«بابا! ممکنه چنین اتفاقی برای ما هم

بیفته؟»

 برخورد کنید بدون این که موجب افزایش ترس و نگرانی او بشوید؟

آبادی

مسلط شدن كودك بر مثانه خود و كنترل آن در سنين مختلف انجام مي‌پذيرد. همانطور كه يادگرفتن ديگر

مهارتهاي بدني با سرعتهاي مختلف پيش مي‌رود توانايي در نگهداري ادرار بمدت طولاني نيز اين چنين است. اگر چه از هر ده بچه سالم يك نفر در سن پنج سالگي، خود را خيس مي‌كند اما بيشتر بچه‌ها بين سنين سه يا چهار سالگي مي‌توانند شب را خشك بگذرانند. كودكي را كه هنوز تحت تربيت است تا مثانه خود را بمدت 10-12 ساعت خواب شبانه كنترل كند نبايد يك كودك شب ادراركن توصيف كرد. برگشت شب ادراري در كودكي كه قبلاً توانسته است مثانه خود را كنترل كند عموماً نشانه زياد شدن فشار رواني و اضطراب است. اين حالتهاي عصبي يا رواني در نتيجه اتفاقات مهمي چون ورود به مدرسه يا تولد نوزاد جديد در كودك بوجود مي‌آيند. كودكاني كه بر اثر ناخوشيهاي جسماني مانند عفونت مجراي ادرار و يا اختلال در دستگاه ادراري قادر به كنترل ادرار كردن خود نيستند تعدادشان چندان زياد نيست. اگر خيس شدن كودك با تشنگي زياد وادرار كردن پي در پي در طول روز همراه باشد احتمالاً نشانه بيماري ديابت است.

هیچیک از ما دوست نداریم بچه ای لوس داشته باشیم: بچه ای که بدقلق،

 خودمحور، پرتوقع وبی ملاحظه باشد. حالا ببینیم چه چیزهایی بچه ها را لوس

 میکند و چه چیزهای لوس نمی کند.

آبادی

بیست و دو بهمن روز پیروزی ملت قهرمان ایران بر ظلم و ستم شاهنشاهی ، روز درهم کوبیدن

کاخ ستم و بیدادگری و روز حماسه آفر ینی ملت سربلند و پرافتخار کشورمان بر همگان مبارک باد

افشارمنش

نشانه‌ها:

- آبريزش از بيني

- گلودرد

- دماي بالاتر از 38 درجه

- لرز

- درد سراسري و عمومي بدن

- اسهال، استفراغ با تهوع

- ضعف و بيحالي

خواب‌گردي در كودكان و خردسالان شايع است اما در بسياري از موارد خواب‌گردي مربوط به دوران كودكي

ممكن است تا دوران نوجواني ادامه پيدا كند.

پس از تولد فرزندان، استرس در حدود نود درصد زوج ها افزایش پیدا می کند. و

 مهم ترین عامل ایجادکننده استرس مساله تقسیم کار در منزل است. متاسفانه حتی

 بیشتر طرفداران تساوی بین زن و مرد هم در این مورد به دامن چارچوب ها و

 نقش های سنتی درمی غلتند. این به آن معنا است که شما – به عنوان زن- ناچار

 هستید نسبت به همسرتان کار بیشتری در خانه و در قبال فرزندان انجام دهید.

 تحقیقات نشان می دهد که هر چه برابری بیشتری در تقسیم وظایف در خانه وجود

 داشته باشد، همسران احساس رضایت بیشتری از ازدواج و زندگی مشترک شان

 خواهند داشت.

آبادی

ديگر بهداشت خواب عادت سالم خوابيدن است.اين عادت‌ها بسيار ساده هستند و اكثر افراد از آن آگاهي

دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمي‌كنند.

این کار برای زنان شاغل بسیار مهم است. از خودتان بپرسید آیا فقط کار می کنید

 که درآمدتان کمک هزینه زندگی تان باشد یا هدف تان رسیدن به پست و موقعیت

 شغلی خاصی است؟ می خواهید چه مقدار از وقت تان را صرف کار و حرفه تان

 و چه مقدار صرف امور منزل و خانواده بکنید؟ مایلید چه قدر خودتان را درگیر

 فعالیت ها و مسائل فرزندان تان بکنید؟

آبادی

مادران باردار با تغذیه غنی از پروتئين و ویتامین D  می توانند کودکانی با

دندانهای سالم داشته باشند .

مادران باردار با رعایت بهداشت دهان ودندان می توانند از ایجاد بیماریهای لثه

در دوران بارداری جلوگیری کنند .

 پژوهش هایی در امریکا نشان می دهد که نوزادان از لحاظ عاطفی و ذهنی

 بسیار پیچیده تر از آن چیزی هستند که پیش از این تصور می شد. بیش از یک

 قرن بود که تصور می شد نوزادان مخلوقاتی با ذهنی بسیار ساده هستند که

 آنچه در اطراف شان می گذرد تقلید می کنند و تنها احساسات ابتدایی چون

 شادی، غم و عصبانیت را درک می کنند.

آبادی

بچه‌ها مدتها قبل از پاگذاشتن به دوران بزرگسالي فشار رواني را تجربه ميكنند.

 برخي کودکان مجبورند با مشکلاتي چون کشمکش‌هاي خانوادگي، طلاق، تغييرات

 دائمي مدرسه، همسايه‌ها، توافقات مراقبت از کودک، فشار گروههاي هم ‌سال و

 بعضي وقت‌ها حتي با خشونت در خانواده يا جامعه‌ شان دست و پنجه نرم کنند.

 بيشتر والدين كودكان نوپا آرزو مي كنند كه كودكشان بتواند تنهايي خودش را

 سرگرم كند.

آبادی

معمای پارادوکس دوقلوهای انیشتین حل شد

یکی از معماهای فیزیک مدرن پارادوکس دوقلوها است که توسط آلبرت انیشتین مطرح شد. اکنون سوباشا کک

(Subhash Kak) استاد و پروفسور دانشگاه لوییزیانا(Louisiana) مدعی است که معمای مذکور را حل

نموده است.

کودکان وقتی با سرزنش و انتقاد زندگی می کنند می آموزند بی اعتماد به خود

باشند. وقتی با خشونت زندگی می کنند می آموزند که جنگجو باشند. وقتی با

 ترس زندگی می کنند می آموزند که بُزدل باشند.

آبادی

12 بهمن، ميليونها قلب تپنده در انتظار "پرواز انقلاب"

عاقبت امام با پرواز 4721 هواپيماي ايرباس، پاريس را به مقصد تهران ترك كرد. سرنشينان هواپيما 50 تن از همراهان امام و

150 تن از خبرنگاران رسانه هاي خارجي بودند.

دهه فجر بر همه فجر آفرینان مبارکباد

مقدمه

مطلب زیر برگرفته از کتاب روانشناسی تربیتی دکتر پروین کدیور را برای آشنایی هر چه بیشتر خودم وهمکاران محترمم است .

«شاید مهمترین سوال هر معلم این است که چگونه می توان یادگیری، بویژه یادگیری مطالب

درسی را پربارتر کرد. بسیاری از روانشناسان یادگیری را در شرایط دقیق و کنترل شده

مطالعه کرده اند تا ماهیت یادگیری را کشف کنند و چگونگی بهبود بخشیدن آن را دریابند. بدین

ترتیب، بسیاری از عوامل موثر در یادگیری شناخته شده است.

شخصيت حضرت زينب)س)

مصرف صبحانه چه تاثیری در سلامت کودک دارد؟

چرا چیپس و پفک برای کودکان مضر است

مصرف چیپس و پفک کودکان را از تغذیه‌ای سالم  محروم می‌کند. در مراحل تهیه پفک، پودر ذرت پرس

می‌شود و در حرارت بسیار بالا قرار می‌گیرد تا به صورت حجیم درآید. در چنین شرایطی روغن موجود در

پفک می‌سوزد و تولید پراکسید می‌کند که در حرارت و نور، مقدار آن بیشتر است و خوردن آن سلامت کودک

را تهدید می‌کند. همچنین، میزان بالای نمک پفک و شوری آن موجب عادت ذائقه کودکان به شوری شده و در

نتیجه خطر ابتلا به بیماری فشارخون  را افزایش می دهد که در بزرگسالی زمینه‌ساز بیماری های قلبی ـ

عروقی  و سکته‌های مغزی  می‌شود. براساس این مطالعات، پفک 9 برابر حجم خود آب جذب می‌کند. کودک با

خوردن پفک و به دنبال آن آب احساس سیری کاذب کرده و در نتیجه از خوردن غذای سفره محروم

  و دچار  کمبود تغذیه‌ای می‌شود.

مصرف چیپس  نیز به دلیل شوری و روغن زیاد ، همان خطرات ذکر شده در بالا را برای سلامتی بدن در بر

دارد. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در صورت مصرف اینگونه تنقلات، بسیار کم و از انواع معتبر آنها با

بسته‌بندی بهداشتی استفاده شود، زیرا چیپس های فله‌ای در روغن چند بار مصرف، درست می‌شوند که

احتمال سرطان  زایی دارند. چیپس نیز موجب سیری کاذب می شود و به دلیل اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز

برای رشد کودکان را در بر ندارد ، مصرف مداوم آن قبل از غذا موجب محروم شدن  کودک  از غذاهای اصلی

و در نتیجه کمبودهای غذایی می‌شود.

یکی از راههای پیشگیری از افزایش مصرف اینگونه مواد غذایی، ترویج سفره‌های سلامت در مدارس و ارایه

غذاهای سنتی به چای چیپس و پفك در بوفه مدارس به دانش آموزان میباشد که در این زمینه از مسوولان

آموزش و پرورش و مدیران مدارس باید کمک گرفت. در صورت استفاده از مواد غذایی سالم در میان وعده

های غذایی، راهی برای رشد جسمانی و روانی دانش آموزان باز نموده ایم.

استفاده از غذاهای بدون چرب و سرخ نشده، شیر و پروتئین در برنامه غذایی روزانه کودکان و فعالیت‌های

ورزشی روزانه از جمله راهكارهای اساسی در سلامت قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف ذكر

شده است.

 افشارمنش

خودآگاهی

خودآگاهی ، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات ، نقاط ضعف و قدرت ،

خواسته ها ، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا دریابد

 تحت استرس قرار دارد یا نه و این معمولا پیش شرط ضروری روابط اجتماعی

 و روابط بین فردی مؤثر و همدلانه است.

 همدلی

 همدلی یعنی اینکه فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط

 قرار ندارد  درک کند. همدلی به فرد کمک می کند تا بتوانند انسانهای دیگر را

حتی وقتی با آنها متفاوت است بپذیرد و به آنها احترام گذارد. همدلی روابط

اجتماعی رابهبود می بخشد و به ایجار رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده ، نسبت

به انسان های دیگر منجر می شود.

آبادی

تنها يك راه وجود دارد كه بتوانيد يك توت‌فرنگي چاق و چله و شيرين و آبدار

بخوريد، آن هم با قيمتي بسيار ارزان: خودتان آن را پرورش دهيد.